晒太阳并非能补钙,而是多晒体验可以让身体产生更多的维生素D来促进身体对钙的吸收。每次去身体检查,总会听到医生对家长的叮嘱“每天坚持多晒太阳,可以让孩子补钙长高”,那么晒太阳就可以补钙吗?其实并不是的,晒太阳只是能让身体更好地区吸收钙,并不是就能补钙,钙跟太阳是没有直接的关系;也就说我们除了要多晒太阳还需要即使补充更多的钙。
一、晒太阳不等于直接补钙,而是通过晒太阳而获得促进钙吸收的维生素D
“多晒太阳可补钙”,相信很多人对于这句话确实会有错误的理解,其实晒太阳是不能直接补钙的毕竟钙质并非太阳直接活得。其实晒太阳更大的作用就是让身体的维生素D数量更多,维生素D可以提高身体对钙的吸收,自然能达到促进钙吸收的作用;并非说多晒太阳就可以让身体自我地出现很多的钙,只是让身体里面的钙更容易保留以及吸收,因此才会建议孩子多晒太阳补充钙质。
二、想补钙,更好的做法还是多晒太阳多补充钙质食物,才可以尽可能地补钙
那么孩子靠着晒太阳就可以补钙吗?对于1岁之前且没有发现严重缺钙的孩子来说,每天摄入一定量的D3以及多晒太阳确实是足够的,而对于1岁以上发育比较快的孩子则有点不足够了。一岁以上孩子对钙的要求更多,除了基本多晒太阳以及补充D3外还得补充一定的钙食物,才可以让身体在更好的状态补钙长大;而对于老人家来说,也必须定时吃用补钙的药品,可以防止骨质疏松的严重。
晒太阳并非直接补钙,只是让身体产生更多的维生素D来吸收钙质。
晒太阳真的能补钙吗?
其实,这一说法并不准确。准确的说法是晒太阳能使人体更好的吸收钙。因为晒太阳并不能给人体直接补充钙,但是却可以通过增加体内维生素D的含量间接的补钙。
维生素D作为人体必需的一种维生素,它可以提高肠道对钙的吸收、减少肾脏对钙的排泄,从源头上增加钙的摄入。因此,这也是为什么晒太阳可以补钙的原因。[1]
而且,晒太阳对于补充维生素D也非常重要。因为人体内的维生素D只有10~20%来源于食物(主要是富含脂肪的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶制品等),剩下的几乎均来源于紫外线照射。
所以,想要补钙的老人、家长、小朋友们,记得要经常晒太阳哦!
晒太阳能补钙,但是晒对才有用!
晒太阳的确能够补钙,不过如果晒的 *** 不正确,可能会导致补钙效果不好,甚至晒伤等严重后果。那么。正确的晒太阳 *** 是什么呢?
(1)什么时候晒
什么时候晒太阳根据维度、地区的不同存在着差异性,以北京为例,我们建议晒太阳的时间在每年3月到11月,每天11点到3点,也就是两个“11-3”原则。但是如果你在南方或者日光强烈的地方,晒太阳的时间也要相应调整,建议在当地医院专业医生的指导下进行。
(2)晒多长时间
绝大多数人每天在阳光下10~20分钟即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内,以避免晒伤。[2]
同时,时间也要根据紫外线强度进行调整,一般夏天建议尽量缩短日晒时间,而冬天则要适当延长。
(3)晒太阳的更佳地点
晒太阳时要充分暴露,不能隔着玻璃窗、衣服、防晒衣、防晒霜、遮阳伞晒太阳。这种晒太阳的方式不能达到“补钙”的效果![3]
一般,我们建议到有草坪、有灌木植被的小区或公园内,因为这样的环境比较安静,空气也较清新。
如果你对阳光比较敏感、患有光线性皮肤病或者始终不能把握晒太阳正确 *** 。那么,你也可以选择口服维生素D补充剂。
看到这里,大家的疑惑是不是解除了呢?从现在起,学会正确地晒太阳,再配合一定的室外活动和适量的膳食、营养补充,就可以科学地补钙了哦!
晒太阳可以补钙,晒太阳补钙原理如下: 晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字,叫做...”
晒太阳能补钙吗
上一篇:莆田系涉医诈骗案遭曝光
下一篇:红楼梦为什么独写"薄命司"
The minister said that if there is any change needed, it is the denuclearization of the peninsula, a···
饮食4 on the Richter scale that occurred Saturday in the Democratic People's Republic of Korea (DPRK) is···
饮食"The current situation on the peninsula is severe and complicated," Foreign Minister spokesperson Lu···
饮食As all eyes are on the upcoming Congress, let's take a look at what international media said about t···
饮食Despite only arriving in China three years ago, Australian professor Jeffrey Reimers has already had···
饮食The comments and pledge came as officials from the two countries met here recently on the sidelines ···
时装The two countries must promote cooperation in many areas, but how can cooperation go well if our nex···
时装TOKYO - Japanese Prime Minister Shinzo Abe is gearing up to dissolve the lower house of parliament a···
时装China has set 2020 as the target year to complete the building of a "moderately prosperous society,"···
时装And despite the Philippines being the most pro-Trump nation in Pew's spring 37-country survey, confi···
时装Copyright (c) 2018-现在 XML地图html地图 All Rights Reserved.
江西最后一座未开发的名山:肝硬化诊断依据有哪些、董其昌 何以影响三百年的中国书画史?足协杯-正播卓尔VS上港
透视|北欧的血统 吉利最强轿跑SUV星越组图:《生活大爆炸》杀青主演不舍落泪 长寿美剧历经12年将落幕 XML地图 网站源码 统计